لقد سمحت التكنولوجيا للمجتمع بالتطور و الانفتاح، و جعلته أكثر اتصالاً ببعضه. و لكن الاستخدام المبالغ به للتقنيات الحديثة و مواقع التواصل الاجتماعي يعود ببعض النتائج السلبية. لذلك سنتحدث في هذا المقال عن أهم أضرار التكنولوجيا على الصحةالعامة، و الصحة النفسية، و كذلك الأطفال. تابع معنا القراءة.
أضرار التكنولوجيا: الأثر النفسي:
قد يكون للإفراط في استخدام التكنولوجيا أو الاعتماد عليها آثار نفسية ضارة ، بما في ذلك:
من أضرار التكنولوجيا “الإنعزالية”:
تم تصميم التقنيات ، مثل وسائل التواصل الاجتماعي ، للجمع بين الناس ، ومع ذلك قد يكون لها تأثير معاكس في بعض الحالات.
وجدت دراسة أجريت عام 2017 على الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 32 عامًا أن الأشخاص الذين لديهم استخدام أعلى لوسائل التواصل الاجتماعي كانوا أكثر عرضة بثلاث مرات للشعور بالعزلة الاجتماعية من أولئك الذين لم يستخدموا وسائل التواصل الاجتماعي في كثير من الأحيان.
قد يساعد إيجاد طرق لتقليل استخدام الوسائط الاجتماعية ، مثل وضع حدود زمنية للتطبيقات الاجتماعية ، في تقليل مشاعر العزلة لدى بعض الأشخاص.
الاكتئاب والقلق:
ناقش مؤلفو المراجعة المنهجية لعام 2016 الصلة بين الشبكات الاجتماعية وقضايا الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب والقلق.
وجد بحثهم نتائج مختلطة. يبدو أن الأشخاص الذين لديهم تفاعلات إيجابية ودعم اجتماعي أكثر على هذه المنصات لديهم مستويات أقل من الاكتئاب والقلق.
ومع ذلك ، كان العكس صحيحًا أيضًا. الأشخاص الذين أدركوا أن لديهم تفاعلات اجتماعية أكثر سلبية عبر الإنترنت وكانوا أكثر عرضة للمقارنة الاجتماعية ، عانوا من مستويات أعلى من الاكتئاب والقلق.
لذلك ، بينما يبدو أن هناك رابطًا بين وسائل التواصل الاجتماعي والصحة العقلية ، فإن العامل المحدد المهم هو أنواع التفاعلات التي يشعر الناس أنهم يخوضونها على هذه المنصات.
آثار التكنولوجيا على الصحة البدنية:
قد تزيد التكنولوجيا من الخطر الصحي الجسدي و إليك بعضها:
إجهاد العين:
يمكن للتقنيات ، مثل الأجهزة اللوحية المحمولة والهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر ، أن تجذب انتباه الشخص لفترات طويلة. قد يؤدي هذا إلى إجهاد العين.
يمكن أن تشمل أعراض إجهاد العين الرقمي عدم وضوح الرؤية وجفاف العين. قد يؤدي إجهاد العين أيضًا إلى آلام في مناطق أخرى من الجسم ، مثل الرأس أو الرقبة أو الكتفين.
قد تؤدي العديد من العوامل التكنولوجية إلى إجهاد العين ، مثل:
وقت الشاشة.
وهج الشاشة.
سطوع الشاشة.
عرض قريب جدًا أو بعيد جدًا.
وضع الجلوس السيئ.
قضايا الرؤية الأساسية.
قد يؤدي أخذ فترات راحة منتظمة بعيدًا عن الشاشة إلى تقليل احتمالية إجهاد العين.
قاعدة 20-20-20 للعرض الرقمي:
عند استخدام أي شكل من أشكال الشاشات الرقمية لفترات زمنية أطول ، توصي جمعية البصريات الأمريكية باستخدام قاعدة 20-20-20.
لاستخدام القاعدة ، بعد كل 20 دقيقة من وقت الشاشة ، خذ استراحة لمدة 20 ثانية للنظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا على الأقل.
قد يساعد القيام بذلك في تقليل الضغط الواقع على العينين بسبب التحديق في الشاشة لفترة متواصلة.
وضعيات الجلوس السيئة:
الطريقة التي يستخدم بها العديد من الأشخاص الأجهزة المحمولة وأجهزة الكمبيوتر قد تساهم أيضًا في اتخاذ وضع غير صحيح. بمرور الوقت ، قد يؤدي ذلك إلى مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي.
تعمل العديد من التقنيات على تعزيز وضع المستخدم “للأسفل والأمام” ، مما يعني أن الشخص منحنٍ إلى الأمام وينظر إلى أسفل الشاشة. هذا يمكن أن يضع ضغطًا غير ضروري على الرقبة والعمود الفقري.
وجدت دراسة استمرت 5 سنوات في مجلة Applied Ergonomics ارتباطًا بين الرسائل النصية على الهاتف المحمول وآلام الرقبة أو الجزء العلوي من الظهر لدى الشباب.
مشكلات النوم:
قد يتسبب استخدام التكنولوجيا في وقت قريب جدًا من وقت النوم في حدوث مشكلات في النوم. يتعلق هذا التأثير بحقيقة أن الضوء الأزرق ، مثل الضوء من الهواتف المحمولة وأجهزة القراءة الإلكترونية وأجهزة الكمبيوتر ، يحفز الدماغ.
وجد مؤلفو دراسة عام 2014 أن هذا الضوء الأزرق كافٍ لزعزعة إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي للجسم. قد يجعل هذا الاضطراب من الصعب النوم أو يؤدي إلى شعور الشخص بانتباه أقل في اليوم التالي.
لتجنب التأثير المحتمل للضوء الأزرق على الدماغ ، يمكن للناس التوقف عن استخدام الأجهزة الإلكترونية التي تصدر ضوءًا أزرق في غضون ساعة أو ساعتين قبل النوم.
تعد الأنشطة اللطيفة التي يمكنك الاسترخاء عليها بدلاً من ذلك ، مثل قراءة كتاب أو القيام بتمارين تمدد خفيفة أو الاستحمام ، من البدائل.
أضرار التكنولوجيا بالنسبة للأطفال:
لا تزال أدمغة الأطفال في طور النمو وقد تكون أكثر حساسية لتأثيرات التكنولوجيا والإفراط في استخدامها من أدمغة البالغين.
لاحظت مراجعة 2018 لدراسات مختلفة الآثار الضارة المحتملة للأطفال الذين يستخدمون تقنيات مختلفة.
قد يكون الأطفال الذين يفرطون في استخدام التكنولوجيا أكثر عرضة لمشاكل ، بما في ذلك:
- أداء أكاديمي منخفض.
- نقص الانتباه.
- إبداع منخفض.
- التأخير في تطوير اللغة.
- التأخير في النمو الاجتماعي والعاطفي.
- قلة النشاط البدني والسمنة.
- نوعية النوم السيئة.
- القضايا الاجتماعية ، مثل عدم التوافق الاجتماعي والقلق.
- السلوكيات العدوانية.
- إدمان هذه التقنيات.
- ارتفاع مؤشر كتلة الجسم.
كما أشار البحث إلى أهمية تعليم الأطفال كيفية التفاعل مع هذه التقنيات بطرق صحية من خلال مراقبة وقتهم في استخدامها وتوفير بدائل مثيرة للاهتمام.
بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة أجريت على المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 16 عامًا أن أولئك الذين لديهم استخدام كبير للوسائط الرقمية لديهم فرصة متزايدة لتطوير أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD).
هذا لا يعني أن استخدام الوسائط الرقمية يسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، بل يعني أن هناك ارتباط بين الاثنين. يحتاج المزيد من البحث لتحديد ما تعنيه هذه الرابطة.
وجد مؤلفو البحث لعام 2015 أن التكنولوجيا يبدو أنها تؤثر سلبًا على الصحة العامة للأطفال والمراهقين من جميع الأعمار. لاحظ الباحثون أهمية سيطرة الآباء ومقدمي الرعاية على وقت الشاشات لدى جميع الأطفال.
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 شهرًا بتجنب وقت الشاشة تمامًا ، بينما لا يتمتع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 5 سنوات بمشاهدة عالية الجودة مع شخص بالغ أكثر من ساعة واحدة في اليوم.
للمزيد:
